失眠的常见症状
1、入睡困难。
入睡困难是最常见的失眠形式。一般而言，超过30分钟无法入睡被认为是“入睡困难”。使用地西泮(安定)等药物入睡，往往因耐药性和害怕长期服用安眠药的后果恐惧，时间长了往往效果不好。临睡前，患者思想复杂、情绪焦虑、肌肉紧张，因而入睡的潜伏期相应延长。
2、易醒和醒后难以入睡。
失眠患者常出现入睡后易醒及醒后入睡困难，主要是由于大脑皮层警觉程度高，浅睡眠时间长，所以在睡眠周期的慢波中容易醒来。一般来说，再次入睡往往需要30多分钟甚至更长时间。由于中途醒来并再次入睡需要一定的时间，一方面总睡眠时间偏短，另一方面睡眠质量下降，因此，患者感觉似睡非睡，睡眠质量差。
3、晨醒太早。
早上醒得太早是失眠的症状之一。有此症状的患者入睡并不困难，但醒得很早，醒来后很难再入睡，在床上辗转反侧，或起床走路，或眼巴巴地等着，直到天亮，这种类型的失眠被称为“早醒性失眠”或“终点失眠”，多见于中老年人。
接下来，教你如何预防失眠吧。
1、 尽量不要熬夜。
为避免失眠的发生，大家要早点休息，切不可熬夜，但社会竞争激烈，每天都有不少人加班。晚上，喝点浓茶和咖啡提神，继续工作。长此以往，身体的生物钟被打乱，睡眠模式被打乱，导致失眠。所以睡前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。
2、避免精神高度紧张。
精神压力大容易导致多种疾病发生了，所以我们都可以保持好心情。每个人都应该根据自己的特点来安排工作和学习，期望不要太高。这样，可能会有意想不到的效果。
3、尽量让你的生活保持规律。
保持规律的生活不仅能让我们做事更有条理，而且对身体也有好处，因为只有规律的生活，才能让每个人的生活都正常运转，也可以帮助患者入睡。
4、不要害怕失眠。
现在是凌晨 3 点，你几乎整夜都在盯着时钟的指针。早上，你将做一个非常重要的演讲，但现在这些宝贵的休息时间里你却无法入睡。刚开始你会感觉苦恼，然后害怕，“我该怎么办?我会毁了这次发言，早上我会很累，我一定把所有发言内容都忘记。”到此为止，不要继续考虑它。即使是一夜未眠，也不会对第二天的讲话产生任何实际影响，而讲话时获得的肾上腺素会帮助您轻松克服一夜睡眠带来的疲惫。
5、调整生物钟。
解决生物钟问题，要合理安排时间，劳逸结合，有规律的生活。制定适合自己的作息计划并严格执行。不要认为任何夜生活都是必要的，放松心情，保持相对固定的睡眠时间和睡眠长度。
以上总结了失眠的原因和缓解方法，希望对大家有所帮助。
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